胡教授主要讲述了三个方面内容：1、中医理论基础的基本即人体经络；2、 “312”经络锻炼健身法的含义及其作用；3、如何自我锻炼。经络系统就是人体的医疗保健系统，“312”中的“3”表示人体经脉中有3条主导全身经络系统的经脉线，其各有一个最敏感的穴点，即合谷、内关和足三里，只要直接按摩这3个穴位来刺激3条主导经脉线，就牵动并激活了全身的经络运动。“1”表示用腹式呼吸来强化锻炼腹腔内的9条经脉线，使人精力充沛。“2”表示用双腿的屈伸运动可以带动全身经络。

 通过胡教授的讲课，大家掌握了一种非常有效的锻炼方法，对平时科学地锻炼身体有很大的帮助。