12月20日，林丰社区“三好家”智慧父母班再度开讲，本次课程以“积极情绪助力孩子高效学习”为主题，特邀常州开放大学副教授、国家二级心理咨询师何雪芬老师担任主讲。何老师凭借其丰富的心理学专业知识和家庭教育指导经验，为在场家长带来了一场既科学深刻又生动实用的情绪管理课。

何雪芬老师作为江苏省社会教育名师工作室领衔人，同时身兼常州市家庭教育指导师、未成年人成长指导师等多重身份，她在家庭教育领域的深厚积淀为课程提供了坚实的专业支撑。作为常州市“真爱护航”家庭教育讲师团、市妇联“科学家教进万家”讲师团等多个专业团队的成员，何老师始终站在家庭教育指导的一线，将心理学理论与教育实践紧密结合。

课程伊始，何老师便引导家长们进行自我情绪觉察。通过“贴情绪树”活动，家长们将代表自己当前情绪状态的标签贴在树上，现场呈现出“开心”、“平静”、“疲惫”多样化的情绪图谱。这一环节让家长们直观感受到情绪的真实存在与个体差异。

随后，何老师通过展示不同情境图片，引导家长觉察自己的情绪反应，并深入探讨了“表情与心情的关系”。她指出，情绪不仅存在于内心，也通过微表情无意识地传递给孩子，而孩子正是通过这些非语言信号感知家庭情绪氛围。

何老师从神经科学角度解析了情绪与学习的关系，详细讲解了海马体（记忆中枢）、杏仁核（情绪中枢）和前额叶皮层（理性决策中枢）在情绪与学习过程中的相互作用。她强调，当孩子处于压力或恐惧状态时，杏仁核过度激活会抑制海马体的记忆功能，导致学习效率低下；而积极的情绪状态则能促进三个脑区的协调工作，提升学习效果。

针对青春期孩子的“叛逆”现象，何老师给出了新的解读：这是大脑前额叶皮层发育不完全导致的情绪调节能力不足，而非孩子故意对抗。这一科学视角帮助家长放下了许多不必要的焦虑和对抗心态。

课程中设计的角色扮演环节让家长们亲身体验了“情绪体验感差异”如何影响行为反应。通过模拟不同情绪状态下的亲子互动场景，家长们深刻认识到，同样的情境，因情绪不同会产生完全不同的处理方式和结果。

何老师特别指出，许多孩子在学习中表现出“我想学会”和“我不想显得自己笨”两种心态的冲突，这背后是外在评价与内在体验的张力。她建议家长要创造安全的试错环境，让孩子能够在不被评判的氛围中探索学习。

何老师为家长们提供了一系列可操作的情绪调节方法：

“478深呼吸法”——通过调整呼吸节奏快速平静情绪状态；“积极情绪工具箱”——收集个人的积极情绪资源，在需要时快速调用；“五步脱困法”——逐步引导孩子从消极情绪中走出；“三明治说法”——在批评中夹着肯定，减少情绪伤害；“吐槽转化法”——允许表达消极情绪，但最终转向“总会有办法解决”的建设性思维。

何老师通过“孩子和父母相互打分”的小故事，揭示了亲子关系中相互感知的差异。她强调，“父母的情绪稳定是家庭稳定的基石”，而家庭稳定又是孩子学习最重要的心理环境。

课程中，何老师引导家长绘制“情绪时间轴”，帮助家长觉察自己在陪伴孩子过程中孩子的情绪变化模式。她指出，真正的陪伴质量不在于时间长短，而在于情绪状态。

针对家长普遍关心的“游戏沉迷”问题，何老师从心理学角度解析了游戏满足孩子的三大心理需求：胜任感（我能行）、归属感（我被接纳）和自主感（我能选择）。她建议家长在家庭教育中也要有意识地满足这些需求，而不是简单地禁止游戏。

最后，何老师强调了“习惯的力量”，推荐了一系列亲子小游戏，帮助家庭在轻松互动中建立积极情绪习惯。她提醒家长：“父母是孩子的第一任老师，而情绪教育是这门课中最重要的章节。”

课程结束后，家长们纷纷表示收获颇丰。一位家长感慨：“原来我一直在用焦虑的情绪‘陪伴’孩子学习，今天才意识到这种情绪反而成了孩子学习的阻力。”另一位家长则对“表扬努力而非聪明”的理念深有感触：“这让我明白了如何真正培养孩子的成长型思维。”

何雪芬老师总结道：“情绪教育不是要消除负面情绪，而是要培养情绪觉察和管理能力。当家长先成为自己情绪的主人，才能更好地帮助孩子建立积极情绪模式，最终达到高效学习、健康成长的双重目标。”

未来，林丰社区“三好家”智慧父母班将继续围绕家庭教育中的关键议题，为社区家长提供专业指导，共同护航孩子健康成长。