秋风乍起，天气骤凉，许多类风湿关节炎患者感觉症状加重。这时候您会选择自己吃些止疼药、去小诊所打针还是到医院风湿科就诊呢？10月10日上午，天宁区红梅假日花苑社区特邀江苏艾兰得营养品有限公司硕士孙川为社区的居民讲解《还你一个好关节》健康讲座，浅显易懂的语言、图文并茂的讲课吸引了社区居民，从以下六个方面进行了讲解。
　　
　　1、缓步行走。缓步行走应坚持2～3个月，之后可逐步加快步速，锻炼时间仍为每日30分钟左右，锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。
　　
　　2、骑自行车。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。
　　
　　3、慢跑。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。
　　
　　4、高位马步。两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
　　
　　5、仰卧抬腿。腿向抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。
　　
　　6、直身跪坐。晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
　　
　　通过参加这次讲座，不少对骨质疏松认识存在误区的社区居民认识到：骨质疏松病人要做好打持久战的思想准备，长期坚持饮食治疗、骨质疏松监测，必要时采取药物治疗，这样就可以使病人尽快享有与正常人一样的高质量生活。