“春眠不觉晓”是人们耳熟能详的一句古诗，然而诗文中描绘的春日好眠，却是当下不少中老年人遥不可及的梦。

12月8日下午，为帮助中老年人改善睡眠质量，拥有更健康的生活方式，钟楼区老科协携手上海乙十生物科技有限公司、南大街街道广化桥社区联合开展的以“良好睡眠 健康之源”为主题的睡眠健康科普讲座在协会科普讲堂举行，老科协会员及附近居民总计有五十余人参与了此活动。

为了让大家正确认识和了解睡眠，活动开始前，部分先到的会员首先进行了免费微循环测试，使大家更加直观地了解自己的身体状况。测试结果显示：大多数人都存在一定程度的睡眠常见困扰。

活动伊始，上海乙十生物科技有限公司医疗部的戴元均总经理做了科普讲座。他依靠从医多年的丰富经验，对这些睡眠常见困扰进行了初步的分析，就如何提高睡眠质量等话题展开讲解。戴总采用当下最流行的漫画与短视频形式，以趣味化的科普来解读睡眠真相，详细阐述了失眠、打鼾的表现及其危害；纠正了一些睡眠几个误区（比如，打呼噜等于睡得香等）；重点讲解了睡眠障碍对我们日常生活的负面影响，提醒睡眠障碍患者要足够重视并积极通过专业医生来帮助治疗，患者不可随意服用助眠药物治疗。最后，他强调了睡眠对人体健康的重要性，并和大家一起分享了一系列简单易行的调节策略：如建立规范的生物钟时间、创造良好的睡眠环境、提高身体素质、避免在床上玩电子产品、睡前热水泡脚、采取健康的睡姿等。

此次讲座深入浅出，针对中老年群体存在的睡眠困扰问题展开了探讨，符合中老年人的实际情况和需求。讲座不仅给我们科普了睡眠重要性的理性知识，还提供了很多实用有效的科学调节策略。参加活动的会员和居民表示收获了丰富的硬核睡眠知识，获益匪浅。  

今后，钟楼区老科协将继续举办“健康讲堂”系列科普讲座，普及日常科学知识，帮助人们养成健康的生活习惯，使健康科普惠及更多的人群，也让关注健康的钟楼人，更好地享受生活。