为关爱老年人身心健康，提高老年人健康意识，促进老年朋友养成文明健康的生活方式，增强幸福感与获得感，近日，新北区春江街道科协组织开展老龄健康系列科普活动。

5月15日，新北区春江街道科协联合友谊河社区携手江苏省老龄事业发展基金会，开展“老龄健康 你我同行”主题活动。志愿者以通俗易懂的语言和图文并茂的讲解方式，为居民们讲解骨关节炎相关知识。

5月16日上午，新北区春江街道科协联合春江街道红十字会携手圩塘社区组织开展脑卒中、糖尿病知识讲座，志愿者结合临床案例，为社区居民普及脑卒中、糖尿病的预防、保健注意事项。

科普小课堂

什么是骨关节疾病？

骨关节疾病是影响老年朋友生活质量的第一大病，65岁以上人群50％以上为关节炎患者。骨质疏松症和骨关节炎均是与年龄增长有关的一种退行性疾患，在老年人中十分常见并可导致严重后果，随着人口的老龄化，其发病率越来越高，也是造成其关节疼痛及劳动能力丧失的主要原因。

在日常生活中，可以通过股四头肌等长收缩、直腿抬高、静蹲训练等方式，加强关节周围肌肉力量。

@友们”，饮食干预很重要！

@“糖友们”，饮食干预很重要！

1.打破“多吃降糖药、可以多吃饭”的错误观念；

2.少吃多餐。既保证热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰；

3.碳水化合物食物要按规定吃，不能少吃也不能多吃，要均匀地吃（碳水化合物是粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分）；

4.吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高；

5.“无糖食品”不能随便吃。“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味剂代替蔗糖；

6.以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中。这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等；

7.除黄豆以外的豆类，如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆，它们的主要成分也是淀粉，所以也要算作主食的量；

8.吃副食也要适量；

9.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥；

10.多吃含膳食纤维的食物；

11.少吃盐；

12.少吃含胆固醇的食物；

13.糖尿病人千万不要限制喝水；

14.少吃水果：

（1）可适当吃含糖量低的水果，如苹果、梨、橘等；

（2）吃水果应在两餐之间血糖低的时候；

（3）尽量不吃西瓜。西瓜吃了以后，糖吸收很快；

（4）香蕉中淀粉含量很高，应算主食的量。

15.甜味剂不会转化为葡萄糖，不会影响血糖的变化，不能作为低血糖症的自救食品；

16.不宜饮酒。