科普知识：缩骨功，并非真的将骨头缩小，也是运用内气内功缩小了骨之间隙，全身之骨头有顺序地叠排紧密，人的身体自然就小了，所以称为“缩身法”更确切。

　　在武侠小说的描述中，有一种奇门遁甲功夫叫做“缩骨功”。练此功者运用真气缩小了骨骼间隙，全身骨头有顺序地叠排紧密，使身体自然变小。在一档科技频道上，一个叫吴西子的奇人在记者和专家的面前，亲自表演了这种功夫。

　　吴西子是个身高172，体重67公斤的年轻小伙，看上去非常壮实。然而他的身体却异常柔软，只见他稍一运气，就能把身上的肋骨拉出来，在肚皮上凸出其形状；轻压拇指，可以把其余四指往相反的地方反扣，并和手臂相触碰；身体一蜷缩，竟轻松躺进了一个长60厘米，宽30厘米，高40厘米的箱子。除此之外，吴西子还能任意把自己的胳膊肘连续反转，调整到一种完全畸形的状态。

　　在场的人看得目瞪口呆！这就是传说中的缩骨功？也太神奇了！这些几乎“自残式”的动作又是如何做到的呢？

　　带着种种疑问，记者带着吴西子来到一家著名医院的骨科，在表演的时候同时用仪器扫描，以观察缩骨者表演缩骨时的骨骼变化。在X光的检测下，吴西子的骨骼大面积地堆叠在一起，几乎没有空隙，仪器也无法分辨清楚哪块是哪块。

从小箱子里出来的吴西子又即兴表演了一个肩关节收缩的绝活，记者上去一摸，发现本应该凸起的肩肘居然消失了。后经过X光扫描，发现肩关节已经完全脱臼！医生通过检测得知：吴西子的骨骼跟正常人是一样的，不过连接骨骼的韧带比正常人更具弹性，因此可以完成普通人无法想象的动作。说的白一点，这缩骨功的特点就是“分筋错骨，骨头重排”，也就是说骨头是可以在皮肉里拆开移动使人体变形，或拉长成条或压缩为块。

这奇技绝学，听听就让人骇异。

原来，缩骨者之所以能缩成一团，主要靠的是髋关节的灵活性、韧带的延展性以及肌肉层的收缩。医生说，长期锻炼的人关节比较松弛，韧带延展性也好，身体可柔软如绵，如一些柔软杂技，以及舞蹈演员的关节活动度就大大超过正常人的范围，就是很好的证明。当弯着身子时，大腿上的那根股骨头在髋关节的关节腔里灵活转动，韧带慢慢拉长，肌肉也能够很好地配合收缩，这时候整个人弯曲的幅度就大了。

至于这门绝技是怎么练就的，吴西子说，小时候就发觉自己骨头很软，伸缩自如。由于舅舅就是练散打的，自己常常跟着练，天长日久就练出了这身功夫。既有先天的条件，也有后天专业的练习。

　　由此可见，这门功夫并不是什么人都能随便模仿，任意训练的。假设一个初学者，在无人之地做下腰、劈叉动作，万一动作幅度过大，拉伤了肌肉，或者发生意外情况，那又怎么求救？

　　近几年，瑜伽作为一种时尚的健身运动，正越来越受到中青年人群的欢迎，它不仅能减肥，还能修身养性。在一些人看来，瑜伽是一项最接近“缩骨功”的运动。然而很多人不知道，如果练习的方式不科学，还可能会伤筋损骨。

医院接诊数据表明，因为练习瑜伽受伤而来看病的患者不在少数，其中大部分都是肌腱韧带受伤。受伤的原因也有很多。有的是因为教练教导方法没有因人而异，超出了学生本身的极限；有的是自己盲目追求动作好看，增加难度；或者在家自学时，因理解错误而过度拉扯肌肉韧带而受伤。另外，40岁以上的人，骨骼都已经成型，不会在短期内达到理想中的程度，如果在动作难度上过分强求，也很可能造成伤害。1395