为让社区的老人们树立起健康的生活方式，了解冬季晨练运动保健知识，2017年1月17日下午，天宁区天宁街道兆丰花苑社区举行了“老年人晨练六不宜”为主题的健康知识科普讲座。
社区书记陈蓉为社区的老人们分析了日常晨练中所存在的各种误区，提出老年人冬季出去晨练应注意：1、不宜“早”。宜在太阳初升后外出锻炼，这时的空气才真正清新。2、不宜“空”。晨练前应适当喝点热饮，如牛奶、蛋汤、豆浆和稀粥等，以补充人体水分，增加热量，加速血液循环，可防止心脑血管意外的发生。3、不宜“露”。大清早去户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野或有草坪的地方以免着凉感冒。4、不宜“激”。老年人体质较弱，要量力而行，循序渐进，适度为宜。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、舞剑等。5、不宜“急”。过急容易诱发意外伤害。6、不宜“猛”。即猛蹲、猛立、猛回头。否则会使大脑供血不足而出现眩晕、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状，甚至会骤然昏倒等症状。因此，只要注意以上六点，老年人坚持晨练对防病健身、延缓衰老有重要意义。
参与活动的老人们对此次讲座非常满意，支持社区开展更多的贴近生活的讲座。 |
