随着生活水平的提升，物质的丰富让很多人的身材也丰满起来，为了追求身体的健康和体型的优美，大家的健身意识越来越强烈，健身方式更加多元化，健身已经成为很多人日常生活的一部分。
当越来越多的人慢慢开始走进健身房，通常一些教练会先给你做体测和体位评估，甚至带你去做几个免费的私教课程，然后就进行推销。很多人对于健身的技巧和对教练的选择上都存在一些困惑。
2月16日下午2：00，在创客大厦，市科协举办了今年的第4期科创沙龙，主要是针对时下大家对健身的浓厚兴趣，特地邀请了国家级健身指导员涂非作“减肥之路千万条，健康安全第一条”的主题分享。
涂非老师拥有十多年的健身经验和私教经验，对健身的话题侃侃而谈。关于健身的作用众所周知，通过健身可以减脂、增肌、塑性、康复、提高身体的柔韧性、平衡性、灵活性，而且可以愉悦身心。俗话说：方法不对，努力白费。健身前要对自己负责，对自己的身体做全面的评估是非常重要的。身体评估的方面很多，包括心血管、肌力、心肺、心率、关节活动度、自身姿势体态等。如果不做评估盲目健身，有可能会导致关节磨损、肌肉拉伤、老化等现象。做好评估，才能选对健身方式。
关于减脂，涂老师的建议是，在身体能力足够的情况下，每周进行4-5次的减脂运动，每次运动时长45分钟以上，体内热量消耗比例最高。而且减脂运动最好是先进行无氧运动再进行有氧运动。提高肌肉含量，提升新陈代谢能力是减脂的核心。涂非老师还分享了很多知识点，比如大家感兴趣的如何挑选私教，减脂的误区，避免肥胖的技巧等。最后，通过现场互动，大家都解决了自己心中的困惑，同时也认识了对健身感兴趣的志同道合的朋友。（市科协 鲁玉凤）
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