12月11日下午，应常州市军休保障服务中心邀请，天宁区老科协医学分会会长戴金大在该中心会议室作“三高防治”健康讲座，受到与会50多位军队离退休老干部好评。

活动伊始，戴金大以《“三高”了怎么办》为题，深入浅出地进行专题讲授。他说，“三高”指的是高血压、高血糖和高血脂，是常见的慢性疾病。三高的出现，通常和不健康的生活方式和饮食习惯有关，同时也可能与遗传因素有关。得了“三高”不用怕，关键要有良好的心态，同时可以通过日常调理、药物治疗等方式改善。1、饮食调理：要合理饮食，控制食盐和糖分的摄入。建议多吃蔬菜水果、粗杂粮和膳食纤维。同时，应减少热量过高的食物，如油腻食物和高糖食品。2、保持健康生活方式：适当的运动可以帮助控制三高，建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。此外，还应该避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠。3、控制体重:肥胖是导致高血压、高血糖和高血脂的重要因素之一。因此，要适当控制体重，避免过度肥胖。4、规律检查：定期进行身体检查，如测量血压、血糖和血脂，做到心中有数。5、遵从医生指导：应该遵循医生的建议进行治疗，严格按照医生开的处方用药，并定期复诊。同时要注意药物的副作用，并及时告知医生。6、减少压力：长期的压力会导致身体激素的失衡，从而导致三高。因此，要学会减压，保持良好的心态。7、戒烟限酒：吸烟和过度饮酒都会增加患上三高的风险，平常要尽量戒烟限酒。

一个多小时讲座结束后，参加听讲的老干部余兴未尽，纷纷围着戴金大进行相关问题咨询，他都一一给予耐心解答。军休老干部许志伟说，“这次科普活动让我对‘三高’防治有了更深的认识，也学到了不少实用的健康保健知识，希望以后多举办这样的活动，让我们老兵跟上时代步伐，多一份知识、多一份健康”。