4月15日上午9:30，2025年常州市老年科技大学第三场科普报告会在常州市老干部局活动中心一楼活动室如期举行。此次报告会由中共常州市委老干部局、市老科协、市老年科技大学联合主办，特别邀请到常州市老科协医学分会秘书长胡智伟，带来主题为“主动健康！把健康与寿命掌握在自己手中”的精彩分享，吸引了近50多名老同志到场聆听。

胡智伟在报告开篇，深入探讨了人类生命遵循的熵增定律，从细胞端粒、线粒体、细胞自噬等微观层面展开剖析。他重点阐释了端粒——这一位于人体细胞内DNA末端的特殊序列，其作用如同DNA的“保护神”。端粒的长度不仅记录着细胞的复制历史，更预示着细胞的复制潜能，在动植物细胞寿命中扮演关键角色。研究发现，经过多代培养的老化细胞，端粒明显变短，染色体稳定性也随之降低。人体细胞分裂次数越多，端粒磨损越严重，进而导致寿命缩短。生活中，同年龄段的两人，外貌呈现出的年龄差异，很可能与端粒长短有关。更为关键的是，我们的每一个念头、每一项生活行为，都会对端粒产生影响，决定其变长或缩短。由此可见，健康与寿命其实就掌握在我们自己手中。若想健康长寿，保护端粒至关重要。胡智伟给出了一系列实用建议：正确应对压力，避免不良情绪对端粒的损伤；坚持冥想，研究表明冥想可使端粒长度延长三分之一；提升NAD水平；同时，通过适当锻炼、保持健康饮食、保证每日约7小时充足睡眠、尝试18+6间歇性断食等方式，都能对端粒起到积极的保护作用。

随后，胡智伟介绍了线粒体——这一真核生物细胞中不可或缺的重要细胞器。强调若要保持健康、远离疾病、延长寿命，保护线粒体同样不容忽视。他建议，日常可通过适当体育锻炼、健康饮食、改善睡眠质量、适度晒太阳以促进维生素D生成（维生素D是线粒体必需营养）以及适当补充营养剂等方式，维护线粒体的正常功能。

报告结束后，进入互动环节。老同志们就各自关心的健康问题踊跃提问，胡智伟一一耐心解答，现场交流氛围热烈。

此次科普报告会，为老年群体送上了科学、实用的健康知识，助力他们以“主动健康”的理念，更好地规划生活，拥抱健康长寿。