盛夏时节，养生正当时。为增强社区居民健康意识，普及科学养生知识，6月20日下午2点，博爱路社区特邀天宁街道社区卫生服务中心卞医生开展“夏季养生，冬病夏治”主题健康讲座，吸引了众多居民热情参与，现场座无虚席。

活动伊始，卞医生以“夏季养生之道 —— 早养胃，午养心，晚养百脉”为核心，用通俗易懂的语言为居民们开启了这场健康之旅。卞医生指出，夏季气温高、湿度大，人体的生理机能和饮食习惯都会发生变化，此时做好养生保健工作，不仅能安然度夏，还能为冬季健康打下坚实基础，这正是“冬病夏治”的精髓所在。

在“早养胃”环节，卞医生强调，早晨是养胃的黄金时段。夏季人们常贪凉饮冷，易损伤脾胃阳气。建议居民晨起可空腹喝一杯温水，唤醒肠胃；早餐宜选择温热、易消化的食物，如小米粥、山药糊等，避免食用过于油腻、生冷的食品。此外，卞医生还分享了几个简单有效的养胃小妙招，如按摩足三里穴位，帮助促进胃肠蠕动，增强消化功能。

随着讲解的深入，卞医生进入“午养心”的内容。夏季属火，与心相应，高温天气容易让人烦躁不安，耗伤心血。午间小憩片刻，哪怕只有 15 - 30 分钟，也能起到养心安神、缓解疲劳的作用。同时，在饮食上可适当多吃红色养心食物，如红豆、红枣、西红柿等，还推荐了几款养心安神的夏季茶饮，居民们纷纷拍照记录。

夜幕降临，“晚养百脉”同样不容忽视。卞医生表示，晚上是身体各经脉气血汇聚、修养的时段。建议居民在睡前用 40℃左右的温水泡脚，促进血液循环，舒缓身心；还可以配合简单的拉伸动作，放松肌肉，调和气血，让身体从忙碌的一天中逐渐恢复平静。

此次健康讲座活动，不仅让居民们深入了解了夏季养生和冬病夏治的科学知识，还增强了居民的自我保健意识和能力，得到了大家的一致好评。未来，博爱路社区将继续以居民需求为导向，开展更多丰富多彩的健康活动，为居民的健康生活保驾护航，共建健康和谐社区。