1月16日上午，常州市老年科技大学2026年第1期科普报告会在常州市新北区老年科技大学报告厅顺利举办，活动特邀市老科协医学分会秘书长、市三院原党委副书记、副院长胡智伟主讲，以“警惕肌肉流失 守住健康底线”为主题，为现场老年学员带来了一场兼具专业性与实用性的健康科普分享。

胡智伟结合自身丰富的医学临床经验，用通俗易懂的语言，深入解析肌肉流失这一老年群体易忽视的常见健康问题。他指出，肌肉流失并非衰老的必然结果，而是可防可治的健康挑战，人体30岁后肌肉量开始逐年递减，50岁后流失速度明显加快，长期忽视不仅会导致体力下降、行动迟缓，还会增加跌倒、骨折及各类疾病风险，严重影响老年生活质量。

针对如何科学防护肌肉流失，胡智伟从营养、运动、生活习惯三个维度给出具体指导。营养上，强调优质蛋白质是肌肉合成的核心，建议每日搭配鸡蛋、牛奶、鱼肉等食材，保证足量摄入，同时兼顾碳水化合物与维生素补充；运动上，推荐靠墙深蹲、举弹力带等适合老年人的居家抗阻训练，搭配散步、太极等有氧运动，每周开展2-3次、每次30分钟左右；生活习惯上，建议老年学员保证充足睡眠、避免长期久坐，减少熬夜与过度压力对肌肉修复的影响。

现场氛围热烈而温馨，学员们认真聆听、积极记录，对肌肉流失的危害及科学防护方法有了全面清晰的认知。互动环节中，大家围绕日常饮食误区、运动强度把控等问题踊跃提问，胡智伟逐一耐心解答，结合具体案例给出个性化建议，纠正了“老来瘦就是健康”“吃素更养生”等常见错误观念。