初夏时节，气温渐升、雨水增多，为帮助老年居民科学应对季节变换，做好健康防护与入夏准备，5月18日，新桥街道科协联合江湾社区依托 “好邻居敲敲门” 项目，特邀曹露老师开展 “初夏清风・健康同行” 老年人初夏健康专题讲座，吸引辖区众多老年朋友踊跃参与，把实用、贴心的健康知识送到居民家门口。

讲座现场，健康讲师曹露老师结合江苏本地初夏气候特点，用通俗易懂的语言，从气温、降水、紫外线三个方面细致讲解初夏气候 “三特征”。她指出，5 月江苏平均气温 22-28℃，早晚温差可达 8-10℃，同时雨水增多、湿度上升、紫外线强度达到较强级别，这些变化易让老年人出现感冒、血压波动、关节不适等问题，提醒大家提前做好防护。

围绕老年人健康需求，曹露老师重点讲解初夏健康 “五关注” 核心要点：关注温差防感冒，出门常备薄外套，不急于换凉席、开整夜空调；关注饮食护肠胃，从温补平稳过渡到清淡，远离变质剩菜，适量食用绿豆、冬瓜等清凉食材；关注关节防湿气，风湿、关节炎老人注意保暖护膝，居室及时除湿；关注防晒护皮肤，外出佩戴帽子、太阳镜，避开正午高温暴晒；关注慢病稳健康，高血压等慢病患者切勿因血压下降自行停药，需遵医嘱调整，同时养成午间小憩习惯。

在日常保健环节，老师从饮食调养、起居休息、运动保健、入夏准备四个方面分享实用小贴士，推荐芦笋、樱桃等时令食材，建议老人早晚通风、适度午休，选择晨晚散步、太极拳等温和运动，并提前清洗空调、整理夏用物品、备齐夏季药品。现场还带领大家学习简单易学的清凉拍拍操，互动环节轻松有趣，老年朋友们跟着节奏舒展身体，现场氛围热烈。

讲座设置健康小问答环节，针对老人晨练安全、慢病用药、出汗后护理等常见疑问逐一解答，纠正 “血压降低就停药”“出汗后冷水冲头” 等误区，用真实案例强化健康认知。最后，老师用朗朗上口的初夏健康顺口溜总结要点，方便老人记忆与践行。

此次科普健康讲座贴近老年生活，内容实用、形式生动，不仅普及了初夏养生与入夏准备知识，更提升了老年居民自我保健意识，传递社区对老年群体的关怀。下一步，江湾社区将持续开展多样化便民健康活动，用暖心服务守护居民健康，打造有温度、有爱心的幸福社区。